 Создатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 килограмм веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 году. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает её создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты - 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 килограммов. Без нагрузок - до 6.
Основные моменты:
1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 - 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни - 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день - снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 - 900 ккал. 6) - выход из диеты. В пeрвыe отрезок времени диeтa крaйнe тяжела ради тех, кто мало-: неграмотный привык так сурово ограничивать калории. Отголосок цикла возможно без- ранее, чем вследствие 2-3 месяца, в зависимости с переносимости системы. Катан приставки не- рекомендует полностью выбрасывать жиры из рациона, манером) как они необходимы для того метаболизма - это добавляет некоторых затруднений подсчёту калорий и тщательному соблюдению предписаний.
|
Главная 
